【本文来自《中国14亿人，竟然有7亿近视眼？》评论区，标题为小编添加】

我们的眼睛有一个功能对自己特别不友好，就是眼睛对光的适应能力，而且这个适应能力有个偏向，适应弱光能力强于适应强光能力，但在适应弱光时眼肌特别紧张但不发出疼痛等警示信息。因而在弱光下人们不知道眼睛很疲劳了。

而人们普遍认为强光对眼睛伤害比弱光大，而这是一个特别错误的认知。科普宣传保护眼睛要多在室外活动，事实也证明多在室外活动有利于视力保护，但人们不知道，室外的光的强度是远远大于人造光的。

基于人们认为强光对眼睛不好，为了“保护”孩子的视力，许多家庭的室内光照采用了较的的照度，也就是室内光暗，因为人眼对光的适应能力强且不会发出警示，孩子晚上在室内几个小时中眼睛一直处于低光照的疲劳状态，造成视力降低。

大家可以用照度计测一下室外的照度与室内的照度的差异，不是差几度，而是差一、两个数量级，晴天室外阴影处的照度在几万勒克斯，室内一般也就几百，少数“太亮”的也就几千。

因为孩子在室外的时间少，晚上到室外也没用，所以，为了保护孩子的视力，家长们要增加室内照度，室内照度提到至少5000勒克斯以上，接近室外的照度更好（但几乎没人能接受这么亮）。

那些所谓保护眼睛的叶黄素，是防止老年人黄斑变性的，对视力的保护微乎其微。

眼保健操作用不大，眼珠运转运动有一定作用。